Что одеть для бега осенью, зимой и летом?

В этой статье я расскажу, что одеть  для бега осенью, зимой и летом, какую экипировку выбрать для бега, чтобы бегать было в удовольствие при дожде, ветре, снеге и даже при – 18 градусов!

Кроссовки

Бег – демократичный вид оздоровления и спорта. Может заняться любой желающий. Для этого много не надо: футболка, штаны/шорты, кроссовки. Самое главное кроссовки!  Для начала вы можете и в своих кроссовках 1-2-3 километра пробежать, но желательно все-таки иметь профессиональную  обувь и экипировку.

Я когда начал готовиться к марафону ничего вообще не знал и пробежался на 8 км в своих стареньких кроссовках. Потом неделю ходил, хромал. Имейте это в виду.

Кроссовки Asics — отличный вариант для бега.

Кроссовки должны быть специальные, для бега! Для баскетбола, волейбола, футбола не подойдут! Приобретайте от известных производителей. Я лично предпочитаю Asics и Mizuno.  Например, 17,5% триатлонистов из 2300 человек, которые принимали участие в Чемпионате мира Ironman 2015 на Гавайях, тоже одевают для бега Asics. И это самый высокий показатель по сравнению с другими брендами. Об этом можете прочитать в моей статье «В чем плавают, бегают и на чем ездят участники IRONMAN (триатлон)?»

Для межсезонья и зимних пробежек используйте другую пару обуви, а именно специальные, утепленные кроссовки. У них протектор на подошве более рельефный, они утеплены специальными материалами, чтобы ваши пальчики не замерзли.  Они плотнее сидят на ноге, за счет дополнительных материалов. У серьезных компаний обычно такие линейки обуви всегда имеются. Это специальные беговые кроссовки, только для бега осенью-зимой. Если вы автолюбитель, вы ведь резину переобуваете в приближении зимы? Так вот у бегунов, точно так же. Если будете продолжать в холод бегать в летних кроссовках, то возрастает шанс подскользнуться и получить травму, а также вы быстрее сотрете свои кроссовки и подошва быстро придет в негодность.

Для бега в межсезонье и зимой нужны специальные кроссовки!

Кстати, бегуны сходятся во мнении, что кроссовки нужно менять каждые 1200 километров. Если вы намотали уже столько, а кроссовки как новые, то бегать в них уже не стоит. Они уже деформировались от сотен тысяч шагов. Так что лучше приобрести новые.

Периодически стирайте кроссовки в стиральной машине. Я так делаю раз в три месяца. Ну, типа, гигиена)

Носки

Носки используйте специальные, для бега. У них даже маркировка есть на левую и правую ногу. Обычно они плотно облегающие, компрессионные, сделаны по ноге из специальных прочных нитей и служат очень долго, до полугода.  Также они отводят влагу от стопы. Такие соксы) продаются в магазинах Nike и стоят порядка 300-500 рублей.  Есть поплотнее, есть потоньше. Как вам нравится. Могу сказать, что зимой можно бегать и в тонких, в зимних кроссовках ноги не мерзнут. Длину носков выбирайте сами: длинные (гетры, гольфы), средние (закрывают щиколотку) и под пятку – самые короткие. Если зимой, то лучше средние или длинные.

Нижнее белье)

Ну, эротичное и узкое одевать смысла нет, да и не удобно))) Хотя, если вы не на свидание бежите.  Одевайте то, что носите. Трусы, майки/футболки. Хлопчатобумажное. Ой. Я сказал хлопчатобумажное… ну да! Если вы только начинаете бегать, то можете бегать в обычных. Лично я так бегал, и марафон первый в ХБ пробежал, без всяких последствий. Если же вы уже определились, что будете бегать долго, тогда желательно приобрести нижнее белье с дышащими свойствами и без лишних швов. В отличие от ХБ белья они выводят влагу оставляя тело сухим и не натирают в неудобных местах, так как максимально сделаны без швов. Так что, по возможности сделайте вылазку в магазин и пройдитесь по прилавку со своей ревизией, может еще чего интересного присмотрите.

Нижнее белье для бега лучше приобрести специальное!

Вторую часть статьи, а именно в чем бегать осенью, а в какой одежде зимой, также какой гардероб может при желании быть у бегуна читайте ДАЛЕЕ…