Честно вам скажу, что я никогда не думал, что начну бегать. Если бы кто мне сказал, что я пробегу марафон, то я бы не поверил. А сейчас это моя реальность. Когда лучше бегать, утром или вечером? Я лично предпочитаю утренние пробежки, но бывает, бегаю днем и вечером. На мой взгляд нет особой разницы, главное, чтобы вам это нравилось и вы получали удовольствие. Так какая польза от бега, чем он так полезен?
Бегая много и подолгу я увидел множество плюсов в беге для своего здоровья:
- Укрепляется общее физическое состояние. Укрепление мышц торса: плечевого пояса, пресса, ног, дыхательных мышц.
- Происходит очищение организма. С потом выходит грязь из организма, а также вытряхиваем из органов и кишечника шлаки, которые там скапливаются от малоподвижного образа жизни. Кстати, улучшается внешний вид кожи, за счет нормализации работы сальных желез.
- Прокачиваем кровеносную систему. Укрепление стенок кровеносных сосудов, нормализация давления (снижение у гипертоников, повышение у гипотоников), улучшение циркуляции крови, увеличение количества капилляров. Чем больше капилляров, тем лучше. Они доставляют питание к каждой мышце и каждой клетке нашего организма.
- Это хорошая тренировка для сердца. За счет увеличения объема камер сердца, увеличивается возможность сердца по перекачке крови в единицу времени, увеличение силы сердечных сокращений, снижение частоты пульса в состоянии покоя.
- Увеличивается жизненный объем легких и количество капиллярной сети. Кровь обогащается кислородом, увеличивается количество эритроцитов и гемоглобина и еще много полезных изменений происходит в крови.
- Кости и суставы. Костная ткань становится плотнее, а соответственно увеличивается ее плотность. Суставы также будут получать свою порцию «смазки» для нормальной работы и длительного срока службы.
- Бег создает для внутренних органов эффект массажа. Как я уже говорил, помогает выводить шлаки, уменьшает воспалительные процессы, улучшает аппетит.
- Человек становится уравновешенным, спокойным к различным стрессовым ситуациям. Это происходит благодаря выделению эндорфина – гормона удовольствия, улучшается память, ну и спать будете крепче)))
- Могу сказать, что в сексуальной жизни вас тоже ждет сюрприз. Будет и желание, и результат. Все будет! Даже у тех, кому за 40-50 лет. Все потому, что кровоток при беге усиливается, нормализуется, количество капилляров увеличивается, а соответственно и работоспособность продолжается и даже улучшается. А если вы еще и в паре занимаетесь, то вашим отношениям это будет на пользу!
- Отпала тяга к вредным привычкам. Курить я особо то и не курил, в студенчестве чуть баловался. От алкоголя отказался с января 2015 года. Хотите верьте, а хотите нет. Поначалу было не просто, а сейчас вообще не хочется. Не крепких напитков, не вина, не пива. Заметил, что когда организм в тонусе и правильно питается – алкоголя не хочется. Напряжение, стресс снимается физическими нагрузками. И опять же выделением в организме полезных гормонов.
- Если у вас геморрой – бегайте! Не обязательно тратить кучу денег на врачей, операции и т.п. Делайте зарядку, специальные упражнения и бегайте. Через некоторое время вы забудете дорогу к врачам. Проверено на себе.
Не важно сколько вам лет, мужчина вы или женщина легкие пробежки помогают оздоравливать организм, несут прилив бодрости и сил. К тому же это самый дешевый и простой способ поддержания тела в тонусе, кроме кроссовок ничего и не нужно. Не думайте долго! Одевайте кроссовки и на пробежку.
О том какую пользу несет утренняя зарядка для организма человека вы можете ознакомиться по ссылке: http://maximbuvalin.ru/zdorove-ne-kupish/dlja-chego-nuzhno-delat-zarjadku/
Если у вас есть что добавить, или какой-либо комментарий, пожалуйста напишите в форме ниже. Здоровья вам и всех благ!