MAXIMBUVALIN.RU | Личный блог о здоровье, рациональном питании, беге, плавании, триатлоне, личностном росте и бизнесе.
MAXIMBUVALIN.RU

Как перестать лениться и начать бегать?

Как перестать лениться и начать бегать?

Оказывается очень много людей интересует как победить лень, избавиться от хондры, раскачать в себе силу воли и получить хорошую мотивацию. Как заставить себя, что-либо делать, например заниматься бегом? И на этот раз я решил поделиться своим алгоритмом, которым пользуюсь последние…

Болит голень при беге и после бега (синдром расколотой голени)

Болит голень при беге и после бега (синдром расколотой голени)

Что может быть, когда болит голень?  Это может быть синдром расколотой голени, туннельный синдром голени, стрессовый перелом. Рассмотрим  каждый из них по порядку. Синдром расколотой голени  обычно возникает в ранний период тренировок у новичков и спортсменов при быстром и долгом…

Воспаление ахиллова сухожилия (тенденит)

Воспаление ахиллова сухожилия (тенденит)

Воспаление ахиллова сухожилия развивается у бегунов из-за частых перегрузок икроножной мышцы, либо у начинающих бегунов вследствие чрезмерной однократной нагрузки на неподготовленное сухожилие. Воспалительный процесс возникает в области пяточного сухожилия. Происходит снижение прочности связок, потеря эластичности коллагеновых волокон сухожилия. В результате…

Болит стопа снизу (Подошвенный фасцит)

Болит стопа снизу (Подошвенный фасцит)

Болит стопа снизу или подошвенный фасцит. Это заболевание связано с перенапряжением связки (подошвенной фасции), которая соединяет плюсневые и пяточную кости, она также образует необходимый изгиб свода ступни, усиливает устойчивость при ходьбе, беге. Воспаление возникает ближе к пяточной кости и связано…

Распространенные травмы бегунов: мазоли и растяжение голеностопа

Распространенные травмы бегунов: мазоли и растяжение голеностопа

Многие сейчас начинают активно бегать, заниматься фитнесом, правильно питаться. Хотят иметь спортивную и подтянутую фигуру, меньше болеть и быть энергичными. И это отлично! Только новички и любители начинают втягиваться в бег, получать кайф от утренних пробежек и БАЦ! Заболели икры,…

Причина травм бегунов и профилактика спортивных травм

Как избежать травм, причина травм, как меньше травмироваться, профилактика травм… казалось бы эти темы широко представлены в интернете, но бегунов и любителей ответ на эти вопросы по прежнему сильно интересует.  Постараюсь представить свое видение данной проблемы. Причин, вследствие которых происходят…

Ударный объем сердца и скоростной бег (Часть 2).

Ударный объем сердца и скоростной бег (Часть 2).

У некоторых начинающих бегунов возникает вопрос  «насколько полезно для здоровья бегать долго и часто в верхних пульсовых зонах?».  И здесь мы снова упираемся в вопрос тренированности сердечно-сосудистой системы, мышц и новое словосочетание «ударный объем сердца» (УО). Ударный объем сердца –…

Работа сердца и сосудов, фазы сердечного цикла (Часть 1).

Работа сердца и сосудов, фазы сердечного цикла (Часть 1).

Сердце, это пожалуй самая главная мышца в организме человека. Оно сокращается более 100000 раз в сутки и прокачивает более 760 литров крови, через 60 000 кровеносных сосудов. Работа сердца совершается циклически. Перед началом цикла сердце находится в расслабленном состоянии, предсердия и…

Физическая выносливость человека и наличие митохондрий

Физическая выносливость человека и наличие митохондрий

От чего зависит физическая выносливость человека и какую роль играет наличие митохондрий (МХ)  в организме. Где митохондрии находятся, как их развивать качественно и количественно, как долго они живут? Рассмотрим эти вопросы подробно. Митохондрии – это клеточные органеллы. Органеллами называются постоянные…

Пульс для бега и пульс при физической нагрузке (Пульсовые зоны)

Пульс для бега и пульс при физической нагрузке (Пульсовые зоны)

Много уже всего написано про пульсовые зоны (ПЗ).  Но многие меня продолжают пытать вопросами, особенно начинающие. Постараюсь изложить максимально и лаконично своими словами. Для чего нужно знать пульсовые зоны? Даже не просто знать, а как с ними работать, как определять?…