Блог о беге, питании, триатлоне, личностном росте
MAXIMBUVALIN.RU

Как определить деформацию ног и подобрать беговые кроссовки?

Как определить деформацию ног и подобрать беговые кроссовки?

У каждого человека индивидуальное строение скелета, походка, техника бега, а соответственно и кроссовки надо подбирать индивидуально. Грамотно подобранная обувь позволит сгладить дефект строения ног и скорректировать технику бега, чтобы снизить возможность получения травм, сделать занятия бегом более комфортным. Различают вальгусную, варусную…

Какие кроссовки лучше для бега? Рейтинг беговых кроссовок.

Какие кроссовки лучше для бега? Рейтинг беговых кроссовок.

Многие производители и продавцы беговой обуви хвалят свой товар и говорят, что он самый лучший.  А в чем на самом деле бегают марафонцы, триатлеты, любители? Какие кроссовки лучше для бега? Ничто лучше не ответит на этот вопрос, чем предпочтение самих…

Болит колено при беге сбоку (Синдром подвздошно-большеберцового тракта)

Болит колено при беге сбоку (Синдром подвздошно-большеберцового тракта)

Подвздошно-большеберцовый тракт (ПБТ или илио-тибиальный тракт) – толстая и прочная соединительная ткань (фасция), проходит по наружной (боковой, латеральной) поверхности бедра. Сверху фасция крепится к гребню подвздошной кости, а снизу крепится не только к большеберцовой кости, но и к наружной части…

Колено бегуна или боль в коленной чашечке

Колено бегуна или боль в коленной чашечке

Синдром «Колено бегуна» возникает у спортсменов бегающих долго и много или чрезмерно увеличивающих свою недельную нагрузку.  Есть и другое название у этой проблемы – хондромаляция надколенной чашечки. Хондромаляция (раздражение поверхности между коленной чашечкой и хрящом под ней) – изменения хряща,…

Растяжение мышц бедра и голени: причина и профилактика

Растяжение мышц бедра и голени: причина и профилактика

Растяжение мышц – это распространенная травма, ее могут спровоцировать резкие, быстрые движения или значительная физическая нагрузка. В момент растяжения у человека возникает чувство, что что-то порвалось, после чего появляется сильная боль. Растяжение, перенапряжение или разрывы икроножных или задних мышц бедер,…

Стрессовый перелом голени: причины и профилактика

Стрессовый перелом голени: причины и профилактика

Стрессовые переломы – небольшие трещины в костях стопы и голени. Случаются стрессовые переломы у начинающих бегунов и спортсменов не готовых к длительным физическим нагрузкам. Чаще всего встречаются стрессовые переломы плюсневых костей передней части стопы и малоберцовой кости (шейка малоберцовой кости).…

Болит голень спереди и сзади (туннельный синдром голени)

Болит голень спереди и сзади (туннельный синдром голени)

Понятие «боль в надкостнице» охватывает широкий диапазон болевых ощущений в передней части голени. Чаще всего это воспаление надкостничного футляра большеберцовой кости, вызываемое сильными ударами при приземлении на пятку и чрезмерными ротационными силами (вращением) в стопе и голеностопном суставе. Вращение в…

Как перестать лениться и начать бегать?

Как перестать лениться и начать бегать?

Оказывается очень много людей интересует как победить лень, избавиться от хондры, раскачать в себе силу воли и получить хорошую мотивацию. Как заставить себя, что-либо делать, например заниматься бегом? И на этот раз я решил поделиться своим алгоритмом, которым пользуюсь последние…

Болит голень при беге и после бега (синдром расколотой голени)

Болит голень при беге и после бега (синдром расколотой голени)

Что может быть, когда болит голень?  Это может быть синдром расколотой голени, туннельный синдром голени, стрессовый перелом. Рассмотрим  каждый из них по порядку. Синдром расколотой голени  обычно возникает в ранний период тренировок у новичков и спортсменов при быстром и долгом…

Воспаление ахиллова сухожилия (тенденит)

Воспаление ахиллова сухожилия (тенденит)

Воспаление ахиллова сухожилия развивается у бегунов из-за частых перегрузок икроножной мышцы, либо у начинающих бегунов вследствие чрезмерной однократной нагрузки на неподготовленное сухожилие. Воспалительный процесс возникает в области пяточного сухожилия. Происходит снижение прочности связок, потеря эластичности коллагеновых волокон сухожилия. В результате…