Блог о беге, питании, триатлоне, личностном росте
MAXIMBUVALIN.RU

Моя программа подготовки к Ironman триатлон (таблицы, план тренировок)

Моя программа подготовки к Ironman триатлон (таблицы, план тренировок)

Давно хотел поделиться своей программой подготовки к первому Ironman триатлону и вот, наконец, руки добрались до клавиатуры.  Информации будет много, следите за хронологией, целями и действиями этапов подготовки. В статье вы найдете мою индивидуальную программу тренировок подготовки к полному триатлону…

Простые и сложные углеводы: классификация, польза, ГИ, норма потребления

Простые и сложные углеводы: классификация, польза, ГИ, норма потребления

Основной источник энергии человека — углеводы. Около 60% энергии организм получает за счет углеводов, оставшуюся часть — за счет белков и жиров. Богаты углеводами преимущественно растительные продукты. В зависимости от сложности строения, растворимости, быстроты усвоения углеводы пищевых продуктов делятся на:…

Изотонический напиток: для чего, сколько пить, как приготовить?

Изотонический напиток: для чего, сколько пить, как приготовить?

При длительной физической нагрузке организму спортсмена (бегуна) необходима не только вода, питание, но еще и минеральные соли. Для этого существуют изотонические (спортивные) напитки – изотоники. Рассмотрим подробнее их значимость, составы, сколько можно пить, как приготовить самому в домашних условиях и…

Обувь для бега: какие кроссовки лучше для бега?

Обувь для бега: какие кроссовки лучше для бега?

Как выбрать кроссовки для бега? Кроссовки для бега женские или кроссовки для бега мужские? В какой обуви можно бегать, а в какой не стоит? Как выбрать размер, подобрать пару кроссовок для себя учитывая особенности своих ног? Где и в чем…

Как определить деформацию ног и подобрать беговые кроссовки?

Как определить деформацию ног и подобрать беговые кроссовки?

У каждого человека индивидуальное строение скелета, походка, техника бега, а соответственно и кроссовки надо подбирать индивидуально. Грамотно подобранная обувь позволит сгладить дефект строения ног и скорректировать технику бега, чтобы снизить возможность получения травм, сделать занятия бегом более комфортным. Различают вальгусную, варусную…

Какие кроссовки лучше для бега? Рейтинг беговых кроссовок.

Какие кроссовки лучше для бега? Рейтинг беговых кроссовок.

Многие производители и продавцы беговой обуви хвалят свой товар и говорят, что он самый лучший. И это действительно так!) А что говорит спрос? В чем на самом деле бегают марафонцы, триатлеты, любители? Какие кроссовки лучше для бега? Ничто лучше не…

Болит колено при беге сбоку (Синдром подвздошно-большеберцового тракта)

Болит колено при беге сбоку (Синдром подвздошно-большеберцового тракта)

Подвздошно-большеберцовый тракт (ПБТ или илио-тибиальный тракт) – толстая и прочная соединительная ткань (фасция), проходит по наружной (боковой, латеральной) поверхности бедра. Сверху фасция крепится к гребню подвздошной кости, а снизу крепится не только к большеберцовой кости, но и к наружной части…

Колено бегуна или боль в коленной чашечке

Колено бегуна или боль в коленной чашечке

Синдром «Колено бегуна» возникает у спортсменов бегающих долго и много или чрезмерно увеличивающих свою недельную нагрузку.  Есть и другое название у этой проблемы – хондромаляция надколенной чашечки. Хондромаляция (раздражение поверхности между коленной чашечкой и хрящом под ней) – изменения хряща,…

Растяжение мышц бедра и голени: причина и профилактика

Растяжение мышц бедра и голени: причина и профилактика

Растяжение мышц – это распространенная травма, ее могут спровоцировать резкие, быстрые движения или значительная физическая нагрузка. В момент растяжения у человека возникает чувство, что что-то порвалось, после чего появляется сильная боль. Растяжение, перенапряжение или разрывы икроножных или задних мышц бедер,…

Стрессовый перелом голени: причины и профилактика

Стрессовый перелом голени: причины и профилактика

Стрессовые переломы – небольшие трещины в костях стопы и голени. Случаются стрессовые переломы у начинающих бегунов и спортсменов не готовых к длительным физическим нагрузкам. Чаще всего встречаются стрессовые переломы плюсневых костей передней части стопы и малоберцовой кости (шейка малоберцовой кости).…