Можно ли бегать при варикозе ног?

Бег – хороший способ поддержания организма в тонусе. Упражнение оказывает комплексное влияние на организм, его часто рекомендуют, как средство похудения, поддержания физической красоты тела, общего оздоровления организма. Но что делать, если конечности начинают болеть от поразившей их венозной патологии? Россыпь синих прожилок, темных бугорков, вздувшихся вен под кожей внушают сомнения о возможной пользе бега, заставляя отложить полезное занятие. Верно ли такое решение? Можно ли бегать при варикозе ног? Постараемся ответить на эти вопросы.

Содержание: 

Причины возникновения венозных патологий

Пробежки и варикоз нижних конечностей

Можно ли вылечить варикоз без хирургического вмешательства?

— Виды немедикаментозного лечения

— Медикаментозное лечение

— Профилактика венозных патологий

Бег при варикозе ног

Причины возникновения венозных патологий

Причины возникновения варикоза тесно связаны с фенотипической анатомической особенностью человека – прямохождением. Это качество уникально – в нашем мире нет ни одного другого существа, способного к прямохождению. Людям способность прямохождения подарила возможность противостоять опасностям в доисторическую эру. Однако, человек расплатился за преимущества прямохождения склонностью к венозным патологиям. Наиболее распространенная разновидность такой патологии – варикоз нижних конечностей.

Вторичные причины, влияющие на развитие варикоза:

• чрезмерный вес – чем больше вес, тем больше нагрузка на венозные сосуды;
• нарушенный метаболизм – аномальный обмен веществ способен влиять на строение ткани вен, делая ее более хрупкой;
• гиподинамия – стенки вен состоят из волокон гладкой мускулатуры, как любая другая мышечная ткань она требует тренировок, иначе становится дряблой, не способной к нормальному функционированию;
• беременность – комплексное влияние всех выше перечисленных причин.

Варикоз на одной ноге

Пробежки и варикоз нижних конечностей

Прежде, чем ответить на вопрос: «Вреден ли бег при варикозе?», рассмотрим степени тяжести заболевания. От них зависит рекомендация к занятию спортом. Варикоз нижних конечностей имеет 4 степени тяжести: легкая (начальная), средняя, тяжелая, очень тяжелая.

Рассмотрим пользу и возможный вред от пробежек для каждой из указанных стадий развития болезни:

• Легкая – заболевание на этой стадии почти не проявляет себя. Характерные признаки зарождающегося недуга – эффект подергивания жилки в ноге, быстрая утомляемость конечностей, легкая боль. Бег при варикозе ног в таком случае полезен и необходим – он укрепляет тонус сосудов, возвращает им гибкость и эластичность.
• Средняя – патология становится заметной, сквозь кожу видны венозные расширения, которые болят при пальпации или нагрузке. На этой стадии бегать при варикозе можно и даже нужно, если соблюдать меры предосторожности – делать разминку для ног, чередовать бег с шагом через равные промежутки времени, соблюдать классическую технику пробежек, надевать компрессионные гетры или чулки, иметь для пробежки амортизирующие кроссовки, передвигаться не по асфальту, а по дорожкам со специальным тартановым покрытием. Длительность тренировок должна быть небольшой, но с прицелом развития – нагрузку со временем можно будет осторожно увеличивать. Необходимо, чтобы продолжительность тренировок изначально определил специалист в области лечебной физкультуры (ЛФК).
• Тяжелая – вены хорошо просматриваются сквозь кожу, собираясь в «узелки» и «сетки». Конечности сильно болят, возникают отеки. Во время этой стадии возникают венозные кровоизлияния, что внешне проявляется почернением кожи нижних конечностей. Бег при варикозе нижних конечностей в тяжелой форме не рекомендуется! Его советуют заменять альтернативными упражнениями – шагом на месте, зарядкой Микулина, «велосипедом» (лежа на спине вращать педали воображаемого велосипеда).
• Очень тяжелая – это стадия, при которой заболевание осложняется тромбофлебитом, трофическими язвами, гангреной – смертельно опасными клиническими явлениями. Варикоз и бег во время этой стадии несовместимы.

Варикоз в очень тяжелой форме лечится оперативным путем. Хирургические методы – самый эффективный способ лечения венозных патологий. Бег может быть полезен в качестве реабилитационного мероприятия на позднем этапе восстановления больного после операции.

Варикоз на ногах

Можно ли вылечить варикоз без хирургического вмешательства?

Лечение варикоза вен на ногах – необходимое дело в процессе ухода за своим здоровьем. Не стоит расценивать варикоз легкой степени, как что-то неопасное, временное. Это может пагубно сказаться на состоянии человека в будущем, приведя к появлению осложнений, которые иначе как хирургической операцией вылечить невозможно. Варикоз надо лечить при первых же обнаруженных симптомах!

Виды немедикаментозного лечения

Существуют способы лечения варикоза, в которых прием медикаментов становится не обязательным с терапевтической точки зрения. Каждый из этих способов органично дополняют друг друга, усиливая лечебный эффект – диета, мануальная терапия, физиотерапия. Перечисленные виды терапии часто применяются в комплексах курортно-санаторного лечения. Расскажем о них подробнее:

• Диета. Отметим, что универсальной диеты при варикозе нет. Диетический рацион составляется врачом-диетологом на основании результатов анализов и анамнеза больного. Примером использования диеты при варикозе могут стать диетические столы доктора Певзнера. Доктор Мануил Певзнер разработал 15 различных диет, некоторые из них – для лечения варикоза. Лишний вес – главная проблема при этом заболевании, усугубляющая течение недуга с каждым лишним килограммом пациента. «Стол №8» помогает справиться с этой проблемой. «Стол №7» урегулирует работу почек, стабилизирует электролитическую часть метаболизма – эта диета подойдет людям, у которых при варикозе опухают и отекают ноги. «Стол №5» нормализует работу печени – этот орган влияет на состояние кровеносных сосудов, их прочность, если есть подкожные кровотечения из поврежденных вен – надо соблюдать эту диету. Подробное описание диет Певзнера можно найти в интернете, набрав соответствующий запрос в поисковой строке.
• Мануальная терапия. Массаж особенно рекомендуется тучным людям, для которых занятия спортом – проблема.
• Физиотерапия. Использование электрофореза и ионофореза может быть полезно само по себе, без медицинских препаратов – электрический ток тонизирует сосуды, выполняя роль физического упражнения. Совокупно с применением медикаментов физиотерапия в несколько раз увеличивает их эффективность.

Медикаментозное лечение

Лечение варикоза медицинскими препаратами – ответственное дело. Терапию может назначить только врач, самовольный прием препаратов может быть опасен для здоровья. Рассказ о БАДах и иных средствах в нашей статье служит информативным целям, а не поводом для самолечения.

• БАДы (пищевые добавки). Для лечения варикоза подойдут препараты на основе: а) конского каштана – содержат активные вещества эсцин (разжижает кровь, спазмолитик, ангиопротектор, венотоник) и эскулин (снижает отеки и опухания, венотоник); б) гинкго билоба – более 30 биологически активных веществ, содержащихся в листьях этого растения, весьма положительно влияют на кровеносную систему человека; в) крапивы двудомной – содержит вещества флавоноиды (антиоксиданты, венотоники); г) каланхоэ – тоже содержит флавоноиды, ассортимент которых богаче, чем у крапивы двудомной; д) алоэ – помимо флавоноидов растение содержит биогенные вещества, стимулирующие клеточное деление, ускоряющие регенерацию тканей организма человека.
• Лекарства-венотоники: диосмин, гесперидин, троксерутин. Эти лекарства содержат синтетические флавоноиды или являются ими.

Занимаясь лечением недуга, рационально обратиться к средствам традиционной медицины. Народная медицина обладает обширным арсеналом знаний, способных помочь при варикозе даже в тяжелой и очень тяжелой формах.

Упражнение Микулина

Профилактика венозных патологий

Бег – хорошая профилактика варикоза на ногах. Если правильно заниматься – регулярно и без чрезмерных нагрузок на ноги, – то это упражнение поможет избежать заболевания вообще. При беге задействуется 95% мышц ног человека, в число которых входит гладкая мускулатура стенок венозных и артериальных сосудов.

Также уместно вспомнить о важности здорового питания и образа жизни, физического развития (утренняя зарядка, посещение фитнесс-залов), как мер общей профилактики. Тем, кто по какой-то причине бегать не может, советуем вибрационную гимнастику Микулина (комплекс Микулина). Разработка Александра Микулина – всего одно упражнение, но его желательно делать в комплексе с обычной утренней гимнастикой. Из-за этого упражнение Микулина называют «комплексом». Без утренней гимнастики упражнение теряет эффективность.

Упражнение Микулина очень простое. Для его выполнения человек должен принять позу «стоя», перенести вес тела на носки, подняв его, после чего надо упасть на пятки. Тело во время выполнения упражнения должно быть расслабленным, падать на пятки естественным образом, благодаря силе тяготения. Не нужно этот процесс усиливать с помощью мышечных сокращений, ускорять падение. Упражнение выполняется ежедневно. Начальный уровень гимнастики – 10-12 «падений» в день. Спустя две недели сложность нужно повысить до 25-30 «падений» в два подхода. По истечению месяца – 50-60 «падений» в три подхода.

Упражнение Микулина создает вибрацию в ногах, которая позитивно влияет на тонус кровеносных сосудов, укрепляя их. По уровню эффективности это упражнение уступает только бегу.