Безалкогольное пиво и спорт. Вред и польза

Можно ли употреблять пиво, даже безалкогольное, спортсменам?

В мире спорта довольно много противоречий, но ничто не вызывает такие жаркие споры, как вопрос об алкогольных напитках. О том, могут ли алкогольные напитки оказывать пользу или вред здоровью спортсмена есть множество книг и научных статей, которые приводят довольно веские аргументы как с одной стороны, так и с другой. Но в большинстве случаев это зависит от самих спортсменов. Так, к примеру, одна категория спортсменов может бегать и при этом не отказывать себе в принятии бутылочки пива, в то время как другие полностью отказываются от алкогольных напитков, и даже не пьют безалкогольного пива. Давайте же разберемся, какой вред или пользу принесет организму спортсмена употребление пива.

Изучим основы вопроса

Как известно, физическая активность позволяет держать весь организм человека в должном тонусе, что препятствует развитию болезней и осложнений, которые развиваются при малоподвижном образе жизни. В связи с этим ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения), разработала рекомендации, по которым взрослому человеку необходимо выделить в неделю минимум 2,5 часа на физическую активность, или же 1,5 часа на физическую активность с повышенной нагрузкой. При этом учитывается не только физическая активность в спортзале и при выполнении упражнений дома, а и повседневная активность, такая как прогулки, езда на велосипеде и т.п.

А для того, чтоб получить максимальную пользу для организма, эксперты рекомендуют увеличить этот показатель в два раза.

Употребление алкоголя вместе с физическими нагрузками с медицинской точки зрения противопоказано, но некоторые врачи утверждают, что умеренное количество алкоголя не вредит здоровью. Под этим количеством алкоголя подразумевается допустимая ежедневная норма:

— Бокал вина за ужином (200-250 мл)

— Пол литра пива обычной крепости

— 60-100 мл водки.

Но ведь алкоголь – ЯД! Посмотрите ролики в интернете как легализовали алкоголь, как он влияет на клетки мозга, на зависимость, привыкание и здоровье человека.

Я сам прошел через рюмку коньяка по вечерам, пивко по выходным. Но надоело залипать в «ватном» состоянии, в которое тебя погружает алкоголь. Это вроде снимает стресс, напряжение, но это все самообман, забвение.

Поэтому уже с 2019 года я не употребляю спиртного. Совсем.

Алкоголь в умеренных дозах – это заведомый вред здоровью и долгой жизни.

Давно известный факт, что ученые доказали зависимость продолжения жизни от употребления алкоголя. Были проведены исследования, где научно было доказано, что люди, которые злоупотребляют алкоголем или же принимают его умеренно, живут на порядок меньше от тех, кто полностью отказался от употребления алкогольных напитков, в том числе и от безалкогольного пива. Ученые объясняют это тем, что в алкоголе есть вещества и их соединения, что крайне негативно сказываются на метаболизме и развитии мышечной ткани в организме человека. Более того, эти вещества присущи даже безалкогольному пиву.

Есть категория людей, которые якобы способны «знать свою меру», и они считают, что умеренное употребление алкоголя им вовсе не вредит. Это не так. Подобные люди крайне сильно отстают в тренировках, не способны должным образом выложиться на спортивных занятиях, и у них заметно наблюдается упадок сил уже в самом начале рабочего дня.

После проведения тренировок, у этих людей появляется желание выпить что-нибудь «покрепче». Они думают, что не принесут вред здоровью, если будут употребляет алкоголь умеренно. Это не может привести к зависимости, но крайне негативно сказывается на состоянии организма, и на времени восстановления мышц. А если учесть, что завтра тоже будет тренировка, то получается, что эти люди заведомо обрекают себя на низкую результативность.

Вывод: алкоголь и спорт несовместимы.

Сколько алкоголя содержится в бутылке пива?

Почему же пиво способно оказывать такое негативное влияние на организм человека? Хотя бы потому, что в пиве содержится алкоголь. В безалкогольном пиве алкоголь так же присутствует, хоть и в малых дозах (0,5%), но присутствует.

Плотность этанола при комнатной температуре — около 800г/см3. Следовательно, в банке алкогольного пива 0,5 л с крепостью  5%  содержится — 500*0.05 = 25мл этанола или 25*0.8 = 20 грамм. Получается в бутылке пива, крепостью 5% содержится 20 грамм алкоголя.

Получается в безалкогольном пиве крепостью 0,5% содержится 500*0.005 = 2,5 мл этанола. 2,5*0.8 = 2 грамма алкоголя в банке безалкогольного пива.

В чем проявляется вред пива и безалкогольного пива на здоровье спортсмена

К сожалению, среди многих спортсменов пиво и безалкогольное пиво является самым популярным напитком. Кроме малого содержания алкоголя, состав безалкогольного пива практически не отличается от алкогольного.

Безалкогольное пиво изготавливают также, как и алкогольное. Затем алкоголь вымораживают, выпаривают, но все равно как лимонад, сделать его не получается.

В большинстве изданий, которые посвящены здоровому образу жизни пишется, что употребление алкоголя после тренировки полностью нивелирует ее результат. При этом хочется заметить, что даже малая доза алкоголя может свести к нулю результаты всех тренировок за неделю.

1. Подавляет гормоны. В хмеле содержится вещество которое приводит у мужчин к подавлению выработки организмом тестостерона и выработке эстрогена (женский гормон). У женщин наоборот: подавляется эстроген и вырабатывается тестостерон. И как следствие могут появиться гормональные проблемы. Появляется вялость, упадок сил, нервозность.

Думаю не надо объяснять, чем грозит увеличение тестостерона в организме женщины: более грубый голос, появление волос не там, где нужно)))

Пристрастие к хмелесодержащим напиткам часто приводит к бесплодию (у женщин тоже) и нарушению эрекции.

2. Отрицательно влияет на органы и здоровье. Ожирение, нагрузка на печень и почки. Раздражение слизистой ЖКТ: любое пиво противопоказано при гастрите, язве, панкреатите.

3. Высокий ГИ. Обратите внимание, что в безалкогольном пиве Гликемический Индекс (ГИ) равен 80! Это высокий показатель, который резко повышает уровня сахара в крови. И как бы вы не смотрели на относительно не высокую калорийность в районе 140-150 в банке пива, то гликемический индекс перечеркивает ваши попытки скинуть лишние килограммы и контролировать вес.

Алкогольное пиво: 30-75 кКал на 100 мл, ГИ = 110!

Безалкогольное пиво: 30-40 кКал на 100 мл, ГИ = 80!

4. Вредные добавки. Чтобы компенсировать отсутствие алкоголя, цвета и аромата «нулевка» сдобрена консервантами, усилителем вкуса, красителями. К тому же часто вместо натурального солода добавляют синтезированные добавки и еще углекислый газ и кобальт, чтобы пиво было с газиками и пенилось как настоящее. Еще входят сивушные масла, продукты брожения и даже кадаверин, который имеет другое название – «трупный яд». Вы просто вдумайтесь, что вы заливаете в свой организм. Также как и в алкогольном пиве в «0» содержится сахар, мальтоза,

5. Вредная закуска. Любители пива, безалкогольного в том числе, с пивом употребляют сухарики, чипсы, орешки с обилием приправ, глутамата и соли. А соль, как известно, вызывает отеки. С одной стороны хорошо: отекли и морщины разгладились)))

6. Вымывает минералы и микроэлементы. Любое пиво обладает ярко выраженными мочегонными свойствами. Если употреблять пиво после тренировки, то оно способно вывести из организма микроэлементы, тем самым ослабляя опорно-двигательный аппарат и сердечно-сосудистую систему. А наличие сивушных масел в пиве со временем обязательно скажется на остроте зрения. Это так же одна из основных причин развития слепоты.

Польза безалкогольного пива.

1. Витамины и минералы. Можно конечно сказать, что безалкогольное (алкогольное) пиво полезно. В нем же содержатся витамины В1, В2, РР, А, С, а также минералы: кальций, калий, магний (о пользе магния у меня есть ролик на канале), фосфор. Но эти витамины и макроэлементы содержатся в продуктах, которые мы употребляем ежедневно: яйца, курица, кисломолочка, рыба, орехи, картофель, грибы, овсянка, гречка, хлеб, шоколад.

2. Нет опьянения и похмелья. Основным плюсом безалкогольного пива является отсутствие опьянения, похмелья.

Безалкогольное пиво после марафона.

В последние годы «нулевку» активно продвигают на спортивных мероприятиях, в том числе и марафонах.

А почему бы нет. Закон не запрещает. Целевая аудитория. Повышается лояльность к бренду. Возможно бегун потом купит эту марку пива в магазине и не обязательно безалкогольное))

Благодаря маркетингу все это прикрывается как хороший «изотоник».

Что такое изотоник? Это напиток с содержанием углеводов и электролитов (калий, натрий, кальций, магний). Изотоник можно изготовить даже самому (читайте ЗДЕСЬ).

В безалкогольном пиве ГИ80, что быстро повышает уровень инсулина в крови и доставляет питание к мышцам в организме. Вроде как неплохо! НО…

Но исходя из всего, что написано выше, вы выберете безалкогольное пиво или изотоник?

Уверен в следующий раз вы взвесите все «ЗА» и «ПРОТИВ» и сможете принять правильное решение для своего здоровья.

Старайтесь следить за состоянием своего организма, и не позволяйте минутному желанию перечеркнуть ваши результаты.