Я решил написать данную статью, исходя из своего опыта, своих взглядов на физические упражнения. О пользе утренней зарядки, утренней гимнастики, комплексов оздоровительных упражнений говорят многие. Но мало кто осознает на сколько это актуально и необходимо для современного человека: для здоровья, бодрости, физической подтянутости и атлетичности, позитивного настроя и активной жизни.
Убеждать заниматься спортом, фитнесом, бегом или зарядкой я вас не буду. Вы люди взрослые и сами примите решение. В данной статье, а также в статье о пользе бега, и в материале о необходимости физических нагрузок я лишь хочу показать, что дают физические упражнения человеку. А если вы увидите смысл и логику в моих словах, то долго раскачиваться вам не придется.
Если вы осознаете пользу и ощутите результат от зарядки и бега, то мотивировать себя будет проще простого на утренние процедуры и пробежки. Вы будете знать, что вам это дает и видеть, как ваше тело реагирует на регулярные экзерциции (тренировки), вы начнете себя по-другому ощущать и будете наслаждаться этим процессом.
Главное хотеть, желать измениться и начать делать регулярно!
Наше тело — это уникальная биомашина. Оно живет отдельно даже от головы. В нем происходят различные процессы, о которых голова даже не догадывается, а порой и не понимает, почему это заболело, или вес начал расти и т.д. Поэтому тело требует отдельного внимания и подхода. Но об этом мы зачастую не задумываемся: нет времени, не считаем нужным, лень. А надо бы!
Постараюсь быть лаконичным…
Какая польза от утренней зарядки?
- Разбудить организм.
Делая каждое утро небольшой гимнастический комплекс упражнений на 10-20 минут мы помогаем разбудить свое тело. Заставить двигаться кровь быстрее, усилить кровоток к суставам, сухожилиям, мышцам, разбудить мозг, сердце и органы, расширить и наполнить легкие кислородом, нормализовать давление. Если этого не делать, то тело в тонус не приходит и просыпается только в лучшем случае к ланчу. Таким образом, сделав зарядку, мы помогаем организму адекватно реагировать на внешние физические и психические факторы, а следовательно менее подвержены стрессу.
- Закаливание.
Делая зарядку с открытой форточкой/окном вы таким образом усиливаете иммунитет. А добавите еще контрастный душ или обливание, то вы будете чувствовать себя уверенно и решительно. Да и мысли в голове будут более ясными и свежими.
- Профилактика травм.
Усиливая кровоток, ваши связки, мышцы, суставы становятся крепче. В 90% случаев люди делающие зарядку по утрам могут избежать множества бытовых травм (растяжения, вывихи, разрыв связки и т.п.). Спортсменов здесь во внимание не берем, у них травмы в основном из-за перетренированности и больших нагрузок.
- Формирует характер, повышает дисциплину.
Зарядка поможет укрепить вашу волю и характер. Поверьте, я знаю, работа над собой это самая тяжелая работа, но самая вознаграждаемая! Если вы не можете себя заставить делать зарядку, то, как же вы себя заставите сделать более значимое в своей жизни, добиться гармонии и успеха (быть здоровым, богатым, известным), преодолеть трудности?
- Повышает настроение, увеличивает работоспособность.
От утренней зарядки повышается настроение, так как физическая активность влияет на выброс в кровь гормона удовольствия и радости (дофамин, эндорфин). А работоспособность увеличивается как следствие комплексного пробуждения и натренированности организма регулярными утренними упражнениями.
- Ускоряет обмен веществ в организме
Зарядка с утра это отличный способ, чтобы заставить организм сжигать больше калорий в течении дня. Утренняя зарядка не только поможет вам мгновенно ускорить ваш обмен веществ, но ваше тело будет продолжать сжигать калории после тренировки. Но у меня и так метаболизм высокий, так что на себе мне это проверить не удалось.
О пользе бега вы можете прочитать в моей статье: http://maximbuvalin.ru/vse-o-bege/o-polze-bega/ . А о пользе физических нагрузок и влиянии занятий спортом на человека можете посмотреть ЗДЕСЬ.
Не стесняйтесь оставлять комментарии к статьям, мне очень важно знать ваше мнение.
Прививается радость движения, та, которой мы обладали в детстве, а потом забыли. Некоторые дети не могут стоять на месте и даже стоя на месте они всё время прыгают, дрыгаются и пр. Им просто необходимо получать радость движения, по научному эндорфины.