О пользе бега. | MAXIMBUVALIN.RU
MAXIMBUVALIN.RU

О пользе бега.

Честно вам скажу, что я никогда не думал, что начну бегать. Если бы кто мне сказал, что я пробегу марафон, то я бы не поверил. А сейчас это моя реальность. Когда лучше бегать, утром или вечером? Я лично предпочитаю утренние пробежки, но бывает, бегаю днем и вечером. На мой взгляд нет особой разницы, главное, чтобы вам это нравилось и вы получали удовольствие. Так какая польза от бега, чем он так полезен?

1361270740_shutterstock_29603590 — копия

Бегая много и подолгу я увидел множество плюсов в беге для своего здоровья:

  1. Укрепляется общее физическое состояние. Укрепление мышц торса: плечевого пояса, пресса, ног, дыхательных мышц.
  1. Происходит очищение организма. С потом выходит грязь из организма, а также вытряхиваем из органов и кишечника шлаки, которые там скапливаются от малоподвижного образа жизни. Кстати, улучшается внешний вид кожи, за счет нормализации работы сальных желез.
  1. Прокачиваем кровеносную систему. Укрепление стенок кровеносных сосудов, нормализация давления (снижение у гипертоников, повышение у гипотоников), улучшение циркуляции крови, увеличение количества капилляров. Чем больше капилляров, тем лучше. Они доставляют питание к каждой мышце и каждой клетке нашего организма.
  1. Это хорошая тренировка для сердца. За счет увеличения объема камер сердца, увеличивается возможность сердца по перекачке крови в единицу времени, увеличение силы сердечных сокращений, снижение частоты пульса в состоянии покоя.
  1. Увеличивается жизненный объем легких и количество капиллярной сети. Кровь обогащается кислородом, увеличивается количество эритроцитов и гемоглобина и еще много полезных изменений происходит в крови.
  1. Кости и суставы. Костная ткань становится плотнее, а соответственно увеличивается ее плотность. Суставы также будут получать свою порцию «смазки» для нормальной работы и длительного срока службы.

London Olympics Marathon Men

  1. Бег создает для внутренних органов эффект массажа. Как я уже говорил, помогает выводить шлаки, уменьшает воспалительные процессы, улучшает аппетит.
  1. Человек становится уравновешенным, спокойным к различным стрессовым ситуациям. Это происходит благодаря выделению эндорфина – гормона удовольствия, улучшается память, ну и спать будете крепче)))
  1. Могу сказать, что в сексуальной жизни вас тоже ждет сюрприз. Будет и желание, и результат. Все будет! Даже у тех, кому за 40-50 лет. Все потому, что кровоток при беге усиливается, нормализуется, количество капилляров увеличивается, а соответственно и работоспособность продолжается и даже улучшается. А если вы еще и в паре занимаетесь, то вашим отношениям это будет на пользу!
  1. Отпала тяга к вредным привычкам. Курить я особо то и не курил, в студенчестве чуть баловался. От алкоголя отказался с января 2015 года. Хотите верьте, а хотите нет. Поначалу было не просто, а сейчас вообще не хочется. Не крепких напитков, не вина, не пива. Заметил, что когда организм в тонусе и правильно питается – алкоголя не хочется. Напряжение, стресс снимается физическими нагрузками. И опять же выделением в организме полезных гормонов.
  1. Если у вас геморрой – бегайте! Не обязательно тратить кучу денег на врачей, операции и т.п. Делайте зарядку, специальные упражнения и бегайте. Через некоторое время вы забудете дорогу к врачам. Проверено на себе.

тени — копия

Не важно сколько вам лет, мужчина вы или женщина легкие пробежки помогают оздоравливать организм, несут прилив бодрости и сил. К тому же это самый дешевый и простой способ поддержания тела в тонусе, кроме кроссовок ничего и не нужно. Не думайте долго! Одевайте кроссовки и на пробежку.

О том какую пользу несет утренняя зарядка для организма человека вы можете ознакомиться по ссылке: http://maximbuvalin.ru/zdorove-ne-kupish/dlja-chego-nuzhno-delat-zarjadku/

Если у вас есть что добавить, или какой-либо комментарий, пожалуйста напишите в форме ниже. Здоровья вам и всех благ!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

www.megastock.com