Когда я бываю в тренажерном зале, то замечаю, что многие «пирожки» вообще не понимают, что они делают и для чего. Чтобы ваши тренировки были осознанными и вы понимали какие мышцы вы развиваете, а главное как это нужно делать я подготовил…
О том, что растяжка (стретчинг) необходимы не только спортсменам, но и просто любителям бега, я осознал в 2015 году после очередного марафона. После чего начитался литературы, прошел обучение и подобрал себе более 30 упражнений для растяжки мышц ног для бегунов.…
Я полагаю, что вы знаете, что такое растяжка и наверняка даже делаете растяжку после тренировок, бега. Но когда я бегаю с легкоатлетами, любителями, то замечаю, что многие делают растяжку не правильно. Особенно меня удивляет отношение тренеров к детям и подросткам,…
Продолжаем наше восхождение к здоровью и лучшим результатам в спорте. В этой статье я расскажу о гибкости и растяжке (почему это важно, что происходит с мышцей, что ограничивает гибкость, преимущества растяжки, что влияет на гибкость, механизм растяжения, виды растяжки). Я…
Как выбрать кроссовки для бега? Кроссовки для бега женские или кроссовки для бега мужские? В какой обуви можно бегать, а в какой не стоит? Как выбрать размер, подобрать пару кроссовок для себя учитывая особенности своих ног? Где и в чем…
У каждого человека индивидуальное строение скелета, походка, техника бега, а соответственно и кроссовки надо подбирать индивидуально. Грамотно подобранная обувь позволит сгладить дефект строения ног и скорректировать технику бега, чтобы снизить возможность получения травм, сделать занятия бегом более комфортным. Различают вальгусную, варусную…
Многие производители и продавцы беговой обуви хвалят свой товар и говорят, что он самый лучший. И это действительно так!) А что говорит спрос? В чем на самом деле бегают марафонцы, триатлеты, любители? Какие кроссовки лучше для бега? Ничто лучше не…
У некоторых начинающих бегунов возникает вопрос «насколько полезно для здоровья бегать долго и часто в верхних пульсовых зонах?». И здесь мы снова упираемся в вопрос тренированности сердечно-сосудистой системы, мышц и новое словосочетание «ударный объем сердца» (УО). Ударный объем сердца –…
Сердце, это пожалуй самая главная мышца в организме человека. Оно сокращается более 100000 раз в сутки и прокачивает более 760 литров крови, через 60 000 кровеносных сосудов. Работа сердца совершается циклически. Перед началом цикла сердце находится в расслабленном состоянии, предсердия и…
От чего зависит физическая выносливость человека и какую роль играет наличие митохондрий (МХ) в организме. Где митохондрии находятся, как их развивать качественно и количественно, как долго они живут? Рассмотрим эти вопросы подробно. Митохондрии – это клеточные органеллы. Органеллами называются постоянные…