Что одеть для бега осенью, зимой и летом? | MAXIMBUVALIN.RU
MAXIMBUVALIN.RU

Что одеть для бега осенью, зимой и летом?

В этой статье я расскажу, что одеть  для бега осенью, зимой и летом, какую экипировку выбрать для бега, чтобы бегать было в удовольствие при дожде, ветре, снеге и даже при – 18 градусов!

Кроссовки

Бег – демократичный вид оздоровления и спорта. Может заняться любой желающий. Для этого много не надо: футболка, штаны/шорты, кроссовки. Самое главное кроссовки!  Для начала вы можете и в своих кроссовках 1-2-3 километра пробежать, но желательно все-таки иметь профессиональную  обувь и экипировку.

Я когда начал готовиться к марафону ничего вообще не знал и пробежался на 8 км в своих стареньких кроссовках. Потом неделю ходил, хромал. Имейте это в виду.

Кроссовки Asics - отличный вариант для бега.

Кроссовки Asics — отличный вариант для бега.

Кроссовки должны быть специальные, для бега! Для баскетбола, волейбола, футбола не подойдут! Приобретайте от известных производителей. Я лично предпочитаю Asics и Mizuno.  Например, 17,5% триатлонистов из 2300 человек, которые принимали участие в Чемпионате мира Ironman 2015 на Гавайях, тоже одевают для бега Asics. И это самый высокий показатель по сравнению с другими брендами. Об этом можете прочитать в моей статье «В чем плавают, бегают и на чем ездят участники IRONMAN (триатлон)?»

Для межсезонья и зимних пробежек используйте другую пару обуви, а именно специальные, утепленные кроссовки. У них протектор на подошве более рельефный, они утеплены специальными материалами, чтобы ваши пальчики не замерзли.  Они плотнее сидят на ноге, за счет дополнительных материалов. У серьезных компаний обычно такие линейки обуви всегда имеются. Это специальные беговые кроссовки, только для бега осенью-зимой. Если вы автолюбитель, вы ведь резину переобуваете в приближении зимы? Так вот у бегунов, точно так же. Если будете продолжать в холод бегать в летних кроссовках, то возрастает шанс подскользнуться и получить травму, а также вы быстрее сотрете свои кроссовки и подошва быстро придет в негодность.

Для бега в межсезонье и зимой нужны специальные кроссовки!

Для бега в межсезонье и зимой нужны специальные кроссовки!

Кстати, бегуны сходятся во мнении, что кроссовки нужно менять каждые 1200 километров. Если вы намотали уже столько, а кроссовки как новые, то бегать в них уже не стоит. Они уже деформировались от сотен тысяч шагов. Так что лучше приобрести новые.

Периодически стирайте кроссовки в стиральной машине. Я так делаю раз в три месяца. Ну, типа, гигиена)

Носки

Носки используйте специальные, для бега. У них даже маркировка есть на левую и правую ногу. Обычно они плотно облегающие, компрессионные, сделаны по ноге из специальных прочных нитей и служат очень долго, до полугода.  Также они отводят влагу от стопы. Такие соксы) продаются в магазинах Nike и стоят порядка 300-500 рублей.  Есть поплотнее, есть потоньше. Как вам нравится. Могу сказать, что зимой можно бегать и в тонких, в зимних кроссовках ноги не мерзнут. Длину носков выбирайте сами: длинные (гетры, гольфы), средние (закрывают щиколотку) и под пятку – самые короткие. Если зимой, то лучше средние или длинные.

Нижнее белье)

Ну, эротичное и узкое одевать смысла нет, да и не удобно))) Хотя, если вы не на свидание бежите.  Одевайте то, что носите. Трусы, майки/футболки. Хлопчатобумажное. Ой. Я сказал хлопчатобумажное… ну да! Если вы только начинаете бегать, то можете бегать в обычных. Лично я так бегал, и марафон первый в ХБ пробежал, без всяких последствий. Если же вы уже определились, что будете бегать долго, тогда желательно приобрести нижнее белье с дышащими свойствами и без лишних швов. В отличие от ХБ белья они выводят влагу оставляя тело сухим и не натирают в неудобных местах, так как максимально сделаны без швов. Так что, по возможности сделайте вылазку в магазин и пройдитесь по прилавку со своей ревизией, может еще чего интересного присмотрите.

Нижнее белье для бега лучше приобрести специальное!

Нижнее белье для бега лучше приобрести специальное!

Вторую часть статьи, а именно в чем бегать осенью, а в какой одежде зимой, также какой гардероб может при желании быть у бегуна читайте ДАЛЕЕ

3 комментариев к “Что одеть для бега осенью, зимой и летом?

  1. Рашида

    Максим, статья замечательно-познавательная! очень понравилась подача материала — особенно тонкий юмор))) даже захотелось — нам йогам — побегать)

    1. admin Автор

      Спасибо, Рашида! Буду и дальше вас радовать, чтобы вы почаще заходили ко мне в гости, глядишь так и в бег еще влюбитесь!))

  2. Kanmariks

    При выборе одежды для бега зимой необходимо помнить, что темные цвета лучше поглощают световую энергию. Поэтому имея такие вещи под рукой, Вам будет значительно теплее на пробежках.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

www.megastock.com