Ёлка, шишки, серпантин… или новогодние каникулы в Москве | MAXIMBUVALIN.RU
MAXIMBUVALIN.RU

Ёлка, шишки, серпантин… или новогодние каникулы в Москве

Физкультпривет, дорогие мои читатели, спортсмены, любители, единомышленники и ненасытные к постоянному совершенствованию и саморазвитию! Всех поздравляю с Наступившим 2016 годом! Надеюсь, для вас новогодние каникулы не стали «днем сурка», а вы весело и с пользой их провели.

Хочу поделиться своими достижениями, мыслями и событиями. Надеюсь, вам обязательно что-то пригодится…

На новогодние каникулы я с семьей отправился в Москву и провел там незабываемые 14 дней! Ну, само собой предновогодняя чехарда с подарками для детей и близких от Деда Мороза, спорт, культурная программа, развлечения, конфетти, ёлка, шарики, хлопушки… обо всем по порядку.

СПОРТ

Цель пройти полный айронмен постоянно вертится в голове. Время пролетает не заметно. И уехать в Москву не продумав план поддержания физической формы я не мог. В итоге на две недели было запланировано переключиться на бег, ОФП и пару раз посетить бассейн. Не смотря на морозные праздники, бегать было жарко. Всего 6 беговых тренировок две длительные по 15 и 20 км, две темповые по 8-10 км и две интервальные на 8-10 км. Так как тренажерный зал с собой в столицу я не привез, то решил поработать с резиной! Приобрел жгуты, подобрал упражнения для ног, плечевого пояса и рук и по 30 секунд с 10 секундным перерывом делал каждое упражнение. Всего по 6 подходов.  Весело было делать приседания с ребенком в 25-30 килограмм на плечах. Другим детям постарше (50 кг) и помладше (18 кг) тоже хотелось бесплатно покататься, но папа пока не «железный». Чуть позже дети, чуть позже!

Пробежка по Кутузовскому проспекту. Москва. Триумфальная арка.

Пробежка по Кутузовскому проспекту. Москва. Триумфальная арка.

Надо сказать, попотеть с резиной получилось на славу. После тренажерного зала даже так не уставал, как после резины. Чувствую, попал я в точку. Хорошо ощутил гипертрофию мышечных волокон.  Решил для себя, что периодически дополнять работу в тренажерке работой с резиной очень даже нужно.  Или заменять на небольшой период времени. Также растяжки на работающие группы мышц.

По одному разу в неделю делал статические упражнения (различные планки) для укрепления мышц стабилизаторов и кора. Пока очень не просто стоять по 75 секунд в одной планке.  Значит, надо уделять этим упражнениям время и в дальнейшем.

Москва. Дворец водного спорта "Фили". Окунулся в историю)

Москва. Дворец водного спорта «Фили». Окунулся в историю)

Нашел  в интернете Дворец водного спорта «Фили» и пару раз устроил там заплывы. Дворец конечно старый, ощущение, как будто побывал в 80-х годах. Ящички для вещей как камеры хранения на ЖД вокзале, головы сушат аппаратами для сушки рук), вода в душе дозированная по 2-3 литра и приходится постоянно жать на слив) Сам бассейн, хоть и с обкалупанным кафелем зато 50 метров! В бассейне отрабатывал 6-и ударный кроль и пронос согнутой руки. За тренировку 1300-1500 метров.

Такие вот спортивные «апельсины, яблоки, ананас… про запас»… Кстати, продуманное рациональное питание тоже имело место в моем  сознании.

КУЛЬТУРНАЯ ПРОГРАММА

Не просто держать баланс в различных сферах своей жизни всегда на должном уровне, но продолжительные праздники помогают это поправить. Это были счастливые и веселые дни для всей семьи. Почти каждый день прогулки по Москве, не смотря на почти 20-градусные морозы.

Москва. Красная площадь. 1 января 2016 года. На улице морозззз, а народу тьма)))

Москва. Красная площадь. 1 января 2016 года. На улице мороз, а народу со всей страны)))

Лепили из глины в гончарной мастерской "Центра активного движения". active-motion.centre

Лепили из глины в гончарной мастерской «Центра активного движения». active-motion.centre

В итоге мне удалось побывать с семьей на персональном мастер-классе по работе с глиной, посетили Красную площадь и насладились морем огней и иллюминацией вечерней столицы России. Прошлись по различным интересным кафе и ресторанчикам.  Покатались на попах,  тюбингах и ледяных горках.

Москва. Патриаршие пруды. Катание на попе после черного мороженого и вкусных штруделей.

Москва. Патриаршие пруды. Катание на попе после черного мороженого и вкусных штруделей.

И конечно же, мы не могли пропустить премьеру мюзикла  «Голоса большой страны».  Для актеров фильма Тины Кузнецовой, Алены Тойминцевой, массовки моя супруга со своей сестрой придумали и сшили костюмы и наряды. Даже на промо-плакате главная героиня фильма засветилась в юбке ручной работы от Гульнары и Гузель))) Мелочь, а приятно!)

Певцы и актеры: Тина Кузнецова, Анастасия Беляева, Мариам Мерабова, Эдгар Акобян. Дизайнеры одежды - Гульнара Бувалина и Гузель Нургалиева ...и много наших детей.

Певцы и актеры: Тина Кузнецова, Анастасия Беляева, Мариам Мерабова, Эдгар Акобян. Дизайнеры одежды: Гульнара Бувалина и Гузель Нургалиева …и много наших детей.

Афиша мюзикла "Голоса большой страны" и та самая юбка))

Афиша мюзикла «Голоса большой страны» и та самая юбка))

И более того, с супругой посетили творческий вечер, где каждый из нас нарисовал по собственному шедевру.  Я никогда не рисовал раньше и уж более не думал, что когда-нибудь нарисую собственную картину своими руками. И вот, пожалста… Принимаю заказы на воспроизведение любой картины Пискассо или Дали))) Кто желает? Это будет дорого, но я постараюсь)

Рисунки рисуем... наслаждаемся.

Рисунки рисуем… наслаждаемся.

Художественные шедевры от авторов...

Художественные шедевры от авторов…

Пользуясь случаем, хочу выразить огромные слова благодарности моей второй половине, жене Гульнаре, за поддержку, понимание, и всей моей большой семье за чудесные праздники и время проведенное вместе.

Вот такая вот история «Новый год! Дискотека, серпантин… всем подарки под подушки… отпускать новый год никуда мы не хотим!»

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

www.megastock.com