Продолжаем наше восхождение к здоровью и лучшим результатам в спорте. В этой статье я расскажу о гибкости и растяжке (почему это важно, что происходит с мышцей, что ограничивает гибкость, преимущества растяжки, что влияет на гибкость, механизм растяжения, виды растяжки). Я…
Давно хотел поделиться своей программой подготовки к первому Ironman триатлону и вот, наконец, руки добрались до клавиатуры. Информации будет много, следите за хронологией, целями и действиями этапов подготовки. В статье вы найдете мою индивидуальную программу тренировок подготовки к полному триатлону…
Основной источник энергии человека — углеводы. Около 60% энергии организм получает за счет углеводов, оставшуюся часть — за счет белков и жиров. Богаты углеводами преимущественно растительные продукты. В зависимости от сложности строения, растворимости, быстроты усвоения углеводы пищевых продуктов делятся на:…
При длительной физической нагрузке организму спортсмена (бегуна) необходима не только вода, питание, но еще и минеральные соли. Для этого существуют изотонические (спортивные) напитки – изотоники. Рассмотрим подробнее их значимость, составы, сколько можно пить, как приготовить самому в домашних условиях и…
Как выбрать кроссовки для бега? Кроссовки для бега женские или кроссовки для бега мужские? В какой обуви можно бегать, а в какой не стоит? Как выбрать размер, подобрать пару кроссовок для себя учитывая особенности своих ног? Где и в чем…
У каждого человека индивидуальное строение скелета, походка, техника бега, а соответственно и кроссовки надо подбирать индивидуально. Грамотно подобранная обувь позволит сгладить дефект строения ног и скорректировать технику бега, чтобы снизить возможность получения травм, сделать занятия бегом более комфортным. Различают вальгусную, варусную…
Многие производители и продавцы беговой обуви хвалят свой товар и говорят, что он самый лучший. И это действительно так!) А что говорит спрос? В чем на самом деле бегают марафонцы, триатлеты, любители? Какие кроссовки лучше для бега? Ничто лучше не…
Подвздошно-большеберцовый тракт (ПБТ или илио-тибиальный тракт) – толстая и прочная соединительная ткань (фасция), проходит по наружной (боковой, латеральной) поверхности бедра. Сверху фасция крепится к гребню подвздошной кости, а снизу крепится не только к большеберцовой кости, но и к наружной части…
Синдром «Колено бегуна» возникает у спортсменов бегающих долго и много или чрезмерно увеличивающих свою недельную нагрузку. Есть и другое название у этой проблемы – хондромаляция надколенной чашечки. Хондромаляция (раздражение поверхности между коленной чашечкой и хрящом под ней) – изменения хряща,…
Растяжение мышц – это распространенная травма, ее могут спровоцировать резкие, быстрые движения или значительная физическая нагрузка. В момент растяжения у человека возникает чувство, что что-то порвалось, после чего появляется сильная боль. Растяжение, перенапряжение или разрывы икроножных или задних мышц бедер,…