В моем мезоцикле (14 дней) из шести тренировок (три на ГМВ, а три на ОМВ) в тренажерном зале три тренировки направлены на развитие гликолитических мышечных волокон (ГМВ) в простонародье «белое мясо» или «быстрые мышцы». Это на разные группы мышц. Получается…
Сегодня я поделюсь с вами своими наработками и секретами правильного бега, как дышать во время бега, благодаря которым я научился бегать долго, без травм и получаю от этого удовольствие. Возможно, какие-то вещи вам покажутся уже знакомыми, а я и не претендую на…
Много вопросов посещает головы начинающих бегунов, когда они сделали несколько пробежек и пытаются сравнить свои ощущения с имеющейся информацией. Разберемся, как правильно размяться, можно ли бегать по асфальту, когда лучше бегать: утром или вечером? Я не люблю бла-бла-бла, так что начнем.. Когда…
В предыдущей статье мы разобрали что пьют форестгампы. А здесь рассмотрим общие правила питания бегунов. Что съесть до бега и после? Какую еду употреблять во время бега? Почему нужно употреблять углеводные продукты? И как овсяное печенье может спасти вам жизнь? Ответы на…
Общие правила потребления воды бегунами до, во время и после пробежки вы узнаете из этой статьи. Больше это относится к оздоравливающим рекомендациям и подходит для начинающих бегунов, любителей. Так как у профиков свои предпочтения, собственные системы питья и питания могут быть,…
Сначала надо определиться для чего вы хотите бегать? Исходя из этого и будет видно, сколько минут, часов и километров вам наматывать ежедневно и в неделю. А если вы желаете пройти путь от новичка до марафонца, использовать проверенные техники и получить…
В первой части статьи мы рассмотрели кроссовки для бега, носки и обсудили нижнее белье бегунов. Переходим к верхней одежде в чем бегать осенью, зимой и про лето конечно тоже не забываем. Я так прикинул, а гардероб у бегунов, такой не…
В этой статье я расскажу, что одеть для бега осенью, зимой и летом, какую экипировку выбрать для бега, чтобы бегать было в удовольствие при дожде, ветре, снеге и даже при – 18 градусов! Кроссовки Бег – демократичный вид оздоровления и…
Честно вам скажу, что я никогда не думал, что начну бегать. Если бы кто мне сказал, что я пробегу марафон, то я бы не поверил. А сейчас это моя реальность. Когда лучше бегать, утром или вечером? Я лично предпочитаю утренние…