Болит стопа снизу (Подошвенный фасцит) | MAXIMBUVALIN.RU
MAXIMBUVALIN.RU

Болит стопа снизу (Подошвенный фасцит)

Болит стопа снизу или подошвенный фасцит. Это заболевание связано с перенапряжением связки (подошвенной фасции), которая соединяет плюсневые и пяточную кости, она также образует необходимый изгиб свода ступни, усиливает устойчивость при ходьбе, беге.

Воспаление возникает ближе к пяточной кости и связано с сильной и длительной перегрузкой фасции. Постепенно от нагрузок фасция теряет способность самостоятельно справляться с микроразрывами и микротравмами, постепенно теряет эластичность и уплотняется.  Если на это не обратить внимание, то в ткань откладываются соли кальция, которые образуют костный выступ на пятке, что простонародье называют «пяточная шпора». В основном это возникает у людей пожилого возраста и чаще у женщин, чем у мужчин.

Фасция натягивает «на себя» и ахиллово сухожилие, поэтому страдают также и мышцы голени

fascit

Причина возникновения подошвенного фасцита у бегунов:

— Лишний вес.

— Длительные тренировки и интенсивные нагрузки.

— Мало отдыха.

— Плоскостопие и высокий свод стопы.

— Неправильная позиция ступни с поворотом кнаружи (пронация), когда обувь изнашивается изнутри.

— Сильное отталкивание носком стопы от земли.

виды плоскостопия

Как проявляется подошвенный фасцит:

— Судороги в стопе ночью или при попытке встать.

— Боль в пятке при попытке встать или после долгого сидения, которые усиливаются к вечеру.

— Боль в области лодыжек, большого пальца и своде стопы.

— Изменение формы стопы за счет уплотнения и укорочения фасции, вынужденное сгибание пальцев ног.

фасцит стопы

Профилактика подошвенного фасцита:

1) Делать растяжку подошвенной фасции. Желательно 2 раза в день: утром и вечером. 3-4 подхода по 30-40 секунд задерживаться в растянутом состоянии. Возможно, дома носить «страсбургский носок».

2) Миофасциальный массаж. Жесткий мячик (например, для гольфа)  катать стопой 2-3 минуты вдоль и поперек. Особенно там, где возникают болевые ощущения прокатывать тщательно.

3) И уж если совсем тяжело, тогда противовоспалительные таблетки (Ибупрофен, Аркоксиа) и мази (Дип рилиф, Спортивный бальзам Валентина Дикуля). Но сначала проконсультируйтесь с врачом.

Немного анатомии: Стопа состоит из 26 костей, суставов, мышц, связок, сухожилий. Самая большая кость – пяточная. От икроножной мышцы к пятке крепится ахиллово или пяточное сухожилие, а на стопе к пяточной кости крепится фасция, которая поверх мышц прикрепляется четырьмя лучами к костям пальцев ног. Фасция – это соединительная ткань, которая покрывает органы, сосуды, образует футляры для мышц и является своего рода продолжением скелета человека, его мягкой тканью. Фасция в отличие от мышц является более плотной и менее эластичной тканью.

Другие распространенные травмы бегунов:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

www.megastock.com