Воспаление ахиллова сухожилия (тенденит) | MAXIMBUVALIN.RU
MAXIMBUVALIN.RU

Воспаление ахиллова сухожилия (тенденит)

Воспаление ахиллова сухожилия развивается у бегунов из-за частых перегрузок икроножной мышцы, либо у начинающих бегунов вследствие чрезмерной однократной нагрузки на неподготовленное сухожилие. Воспалительный процесс возникает в области пяточного сухожилия. Происходит снижение прочности связок, потеря эластичности коллагеновых волокон сухожилия. В результате чрезмерной нагрузки возникают микроскопические разрывы.

Со временем ткань заживляется, но теряет эластичность, укорачивается из-за мелких рубцов. Если не прибегать к профилактике тенденита ахиллова сухожилия, то возникает хроническое воспаление и дистрофия сухожилия, а это может привести к разрыву или отрыву ахилла от пяточной кости.

Как определить воспаление ахиллова сухожилия?

1) Боль в области ахиллова сухожилия, которая уменьшается после разминки.  Отдых устраняет болевой синдром, но при пальпации присутствует ощущение дискомфорта.

2) Напряжение в икроножной мышце. Отек и уплотнение выше на 2-6 см места соединения связок и кости.

3) Утолщение сухожилия.

4)Покраснение кожного покрова в области ахилла.

5) Затруднение при тыльном сгибании стопы или подъеме на носочки.

ахилл1

Причина возникновения тенденита ахиллова сухожилия:

1) Чрезмерные физические нагрузки. Ткани не успевают восстанавливаться и утрачивают способность расслабляться.

2) Избыточное вращение стопой при беге (ротационные изменения).

3) Сильное, энергичное отталкивание носком стопы при беге, начале нового шага.

4) Возрастные изменения. В норме растяжение ахилла на 5% позволяет выполнять ему амортизирующую функцию. После 35 лет растяжимость сухожилия уменьшается, без хорошей разминки и разогрева мышц это приводит к микроскопическим разрывам и повреждению волокон ахилла.

5) Плоскостопие с гиперпронацией (заваливание стопы вовнутрь)

6) Ношение неудобной обуви. У бегунов, использование обуви не предназначенной для бега и некачественно подобранная обувь влияет на распределение нагрузки на ноги, что может привести к воспалению.

7) Острые и хронические инфекции также могут вызвать воспалительный процесс.

Что делать, если появилась боль?

1) Отдых.

2) Для снятия отека прикладывать лед 3-4 раза в день по 10 мин. Снизить боль поможет наложение эластичного бинта.

3) Для снятия болей, воспалительного процесса и восстановления функции сухожилия горе-бегуну могут назначить противовоспалительные НПВС средства (Ибупрофен, Аркоксиа и т.п.)

4) Если боль не прекращается и усиливается – обратиться к врачу.

ахилл

Проверить, порвано у вас ахиллово сухожилие или нет можно двумя способами:

1) Лечь на живот и стопы свесить с кушетки. При сдавливании икроножной мышцы стопа должна согнуться. Если у вас разрыв, тогда согнуть подошву стопы не удастся.

2) Попробовать привстать на носочки.  Если разрыв, то встать на носок не получится.

Профилактика тенденита ахиллова сухожилия:

После устранения или снижения болевого синдрома приступают к профилактике.

1) Гимнастика: легкие укрепляющие и растягивающие упражнения.

2) Массаж.

3) Качественная обувь для бега и удобная повседневная обувь.

4) Разминка перед тренировкой, упражнения на разогрев, растяжку сухожилий и мышц.

5) Стретчинг, растяжка, как отдельная тренировка.

Другие распространенные травмы бегунов:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

www.megastock.com