Лучший способ похудеть в домашних условиях (способ третий) | MAXIMBUVALIN.RU
MAXIMBUVALIN.RU

Лучший способ похудеть в домашних условиях (способ третий)

Третий способ, который я предлагаю вашему вниманию это пожалуй  лучший способ похудеть в домашних условиях. Речь пойдет о высоко-интенсивном интервальном тренинге или по-простому, ВИИТ.  Это тренировка для улучшения физической формы, улучшения самочувствия, позволяет в кратчайшие сроки избавиться от лишнего жира без потери мышечной массы.

Чтобы иметь полную картину при каких условиях и как можно избавиться от лишних килограмм, то я рекомендую ознакомиться с предыдущими статьями, которые касаются питания и аэробных нагрузок. После чего можно рассмотреть и возможности ВИИТ.

В программе ВИИТ вы не используете жиры в качестве источника энергии. В ВИИТе вы используете весь (в идеале) гликоген мышц и всю глюкозу. Это интерес  тренировки.

ВИИТ отжимание

На тренировке ВИИТ вы тратите максимальное количество энергии, создаете энергетический долг, и чтобы этот долг покрыть, организм использует жир, причем подкожный, для того чтобы покрыть потребности в гликолизе. И этот процесс у вас будет длиться от 8 до 16 часов. А теперь посчитайте… на беговой дорожке сколько вы бегаете 1-1,5 часа… А здесь вы худеете 8-16 часов!!!

Вы можете заниматься ВИИТом  хоть каждый день! Достаточно 15-25 минут!

После такой тренировки не хочется есть – хочется жрать!

В чем фишка?! Вы тратите гликоген, его надо восстановить, а это сахар! И после такой тренировки  мозг начинает хотеть сахар, хотеть есть. Вы можете съесть куриную грудку и вы абсолютно не будете с нее наедаться, потому что вам нужен сахар. Вам будет хотеться углеводов!  Гликоген восстанавливается долго, это очень круто. И восстанавливаться он начнет с окисления жиров! При условии, если вы не поели углеводов. Если вы поели углеводов, то организм восстановит гликоген.

К тому же присутствует эффект еще суперкомпенсации, а поэтому жира может переработаться больше!

После ВИИТ нужно кушать белок!  Например, 1 час вы не кушаете, потом поели белок и через 3 часа поели белок со сложными углеводами. И у вас будет три-четыре часа на жиросжигание. Потом вы поедите еще обычной пищи на сложных углеводах, они у вас пойдут на восстановление, но вам скорее всего не хватит, так как организм же должен на что-то существовать еще. Получается, что жиросжигание продолжится, но оно будет менее интенсивное.

ВИИТ_бег

Хочется похудеть, ну уберите простые углеводы, оставьте сложные.

 На тренировку ВИИТ нужно заправиться углеводами, чтобы прийти заряженными, чтобы сил хватило. Предтренировочные системы – это коктейли.

Поешьте сыр до тренировки – тогда у вас и энергия будет на тренировку и углеводов не будет. Будет эффективным жиросжигание. Орешки очень сложные для пищеварения, поэтому лучше сыр.

Если вам понравилась статья, напишите пожалуйста отзыв, мне будет приятно. А если захотите предметно для себя составить программу по корректировке веса, питанию, повышению выносливости, разработке тренировочных программ, можете обращаться СЮДА, всегда рад помочь.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

www.megastock.com