Эффективный способ похудеть (способ первый). | MAXIMBUVALIN.RU
MAXIMBUVALIN.RU

Эффективный способ похудеть (способ первый).

Информация о том, как скинуть лишние килограммы или избавиться от живота и боков свисающих через ремень, становится все более актуальной.  А соответственно, многие ищут эффективные способы как похудеть.  Сразу скажу, что я не воспринимаю и скептически отношусь ко всякого рода апельсиновым, кефирным, голодным и прочим диетам, приему всяких добавок, вытяжек из каштана, таблеток, так как зачастую это до добра не доводит: можно здоровье посадить или же сброшенные килограммы снова вернутся, но уже помноженные на 2. Если вы не разбираетесь в обмене веществ, физиологии, строении человеческого организма, то не экспериментируйте.  Лучше воспользуйтесь надежными методами, которые только улучшат ваше самочувствие и прибавят здоровья, а не испортят его. Я дам вам проверенную информацию о том, как действительно можно похудеть и избавиться от лишнего веса, но для этого вам придется  все-таки чем-то пожертвовать?

На что вы готовы, чтобы достичь своей цели?

Вы действительно хотите похудеть?

А зачем вам это надо? Для чего это вам?

Как вы себя чувствуете сейчас и как будете чувствовать, если избавитесь от 10-30 кг?

А как быстро вы хотите похудеть?

Итак, подумайте хорошо! Заплатить придется самым ценным, что у вас есть, деньги тут играют меньшую роль. Я говорю про ВРЕМЯ!

Соберем те качества и ресурсы, которые вам понадобятся – ЖЕЛАНИЕ, ВРЕМЯ, НАСТОЙЧИВОСТЬ, ЦЕЛЕУСТРЕМЛЕННОСТЬ, САМОМОТИВАЦИЯ, ДЕНЬГИ.

Если у вас это есть, тогда вперед…к другому себе!

 Эффективный способ похудеть

Эффективный способ похудеть (способ первый): СБАЛАНСИРОВАННОЕ или РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ.

Некоторые сразу начинают думать, что надо питаться какими-то специальными продуктами, которые дорого стоят. Другие думают, что надо голодать и ограничивать себя жестко в еде, садиться на ДИЕТУ. Совсем нет!

К тому же ДИЕТА, это всего лишь «Индивидуальный план питания»!  Так что не бойтесь слова ДИЕТА, бойтесь тех, кто говорит, что надо голодать и обещает результат «минус» 5-10 кг за неделю.

Также запомните, не кушать тоже нельзя! Так как организм будет тормозить обмен веществ: вы и худеть не будете и поправляться. Но когда перестанете голодать, организм начнет откладывать вновь поступающие калории про запас и вы рискуете набрать еще больший вес. Потреблять пищу необходимо, 3-5 раз в день, но надо понимать какую пищу и когда отправлять в желудок.

Из-за чего человек набирает лишний вес? Внутрь человека поступает всего три элемента. Первый – воздух. Второй – вода. Третий – пища. От воды и воздуха человек поправиться не может. Получается, от пищи!

Чтобы начать получать долгожданный результат достаточно разобраться в том, какие продукты и когда можно и нужно есть, а какие не желательно. Определить какой образ жизни вы ведете и подобрать себе рацион на день. Это может быть как 3-х так и 5-6-и разовое питание. При этом вы не обязательно будете испытывать голод, а в моей практике, мои клиенты, даже уменьшали самостоятельно свои порции, так как наедались меньшим количеством.

Рациональное питание

Очень важно, чтобы ужин заканчивался у вас не позже 19 часов, а лучше, не позже 18 часов. При  этом, чтобы на ужин не использовались продукты с высоким гликимическим индексом!  Не успели если поесть, то попейте травяного чая и не заходите на кухню лишний раз)) На самом деле, кое-какими продуктами можно перекусить и поздно вечером (белок содержащие продукты, без углеводов), но злоупотреблять этим не стоит. Все-таки если есть режим, то лучше его не нарушать!

Если вы еще не знали, то при рациональном питании и ужине до 18-19 часов организм человека сжигает жир во время сна, так как жировая ткань тратится на поддержание температуры тела. Таким образом, получается, что когда мы спим, мы тоже худеем!))

100% калорий продуктов и блюд вашего ежедневного рациона должен распределяться по следующей схеме:

Завтрак – 25%

Второй завтрак – 10%

Обед – 35%

Полдник – 15%

Ужин – 15%

Если вы сбалансируете свой рацион питания по количеству приемов пищи, по составу продуктов и блюд (белки, жиры, углеводы, витамины, минералы, вода), то могу заверить, что вы будете еженедельно терять ориентировочно 1 кг веса! В месяц 4 кг, за полгода 24 кг! Долго? Хотите быстрее? А сколько по времени вы шли к такому внешнему виду, который имеете сейчас? 5-10-20 лет? Может все-таки потерпите, главное ведь не навредить.

1 кг в неделю – это допустимая норма, которая не влечет последствий для здоровья, так как организм успевает подстроиться и для него это не является большим стрессом. К тому же за это время вы успеваете осознать значимость рационального питания и ощутить пользу от этого на себе.

Здоровая пища

Если хотите избавиться от большего количества лишних килограмм, например, 2-3 в неделю, то это необходимо делать со специалистом (диетологом, фитнес-инструктором) и беспрекословно слушать его рекомендации, чтобы «не наломать дров»!

Кстати, не забывайте еще и про витамины и минеральные комплексы, полиненасыщенные жирные кислоты (омега-3, омега-6), воду. С биологически активными добавками к пище вы почувствуете себя лучше еще быстрее.

Подробнее о питании вы можете прочитать еще в моих статьях «Общие рекомендации по питанию на каждый день», «Как похудеть без таблеток и физических нагрузок», «5 факторов формирующие здоровье человека» надеюсь из них вы почерпнете еще дополнительной информации.

Если же вы настроены решительно и желаете получить долгожданный результат, то можете зайти в раздел «Услуги» и выбрать для себя интересующий раздел. Буду рад помочь!

Резюмирую… Первый способ похудеть – это рационально питаться! Научиться этому можно один раз и навсегда и наслаждаться здоровьем и энергией всю оставшуюся жизнь!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

www.megastock.com