У каждого человека индивидуальное строение скелета, походка, техника бега, а соответственно и кроссовки надо подбирать индивидуально. Грамотно подобранная обувь позволит сгладить дефект строения ног и скорректировать технику бега, чтобы снизить возможность получения травм, сделать занятия бегом более комфортным. Различают вальгусную, варусную…
Многие производители и продавцы беговой обуви хвалят свой товар и говорят, что он самый лучший. И это действительно так!) А что говорит спрос? В чем на самом деле бегают марафонцы, триатлеты, любители? Какие кроссовки лучше для бега? Ничто лучше не…
У некоторых начинающих бегунов возникает вопрос «насколько полезно для здоровья бегать долго и часто в верхних пульсовых зонах?». И здесь мы снова упираемся в вопрос тренированности сердечно-сосудистой системы, мышц и новое словосочетание «ударный объем сердца» (УО). Ударный объем сердца –…
Сердце, это пожалуй самая главная мышца в организме человека. Оно сокращается более 100000 раз в сутки и прокачивает более 760 литров крови, через 60 000 кровеносных сосудов. Работа сердца совершается циклически. Перед началом цикла сердце находится в расслабленном состоянии, предсердия и…
От чего зависит физическая выносливость человека и какую роль играет наличие митохондрий (МХ) в организме. Где митохондрии находятся, как их развивать качественно и количественно, как долго они живут? Рассмотрим эти вопросы подробно. Митохондрии – это клеточные органеллы. Органеллами называются постоянные…
Много уже всего написано про пульсовые зоны (ПЗ). Но многие меня продолжают пытать вопросами, особенно начинающие. Постараюсь изложить максимально и лаконично своими словами. Для чего нужно знать пульсовые зоны? Даже не просто знать, а как с ними работать, как определять?…
Несколько месяцев ежедневной работы потребовалось, чтобы разработать обучающий видеокурс для всех желающих начать бегать и пробежать марафон. Разработка содержания, написание сценариев для видеоуроков, съемка, монтаж, дополнения в виде текстовых материалов и таблиц… как сделать все максимально понятным и удобным для…
Дорогой друг! Вот уже более 3-х лет я занимаюсь бегом, рациональным питанием и системами оздоровления человека. Пробежал несколько марафонов, прошел полный Ironman в 2016 году. Друзья, знакомые знакомых и даже не знакомые люди обращаются ко мне с различными вопросами на…
Мне многие начинающие бегуны задают вопрос: «почему колет бок при беге?». А также в этом материале разберем функции диафрагмы, кровообращения организма, функции печени, источники энергии организма. На тот момент, когда я еще не бегал длительные дистанции, а только периодически 1 раз…
Есть разные способы и пути как подготовиться к марафону и пробежать марафон. Вот что действительно вдохновляет, так это результаты друзей! Когда ты сам чего-то добиваешься, улучшаешь свои показатели, справляешься со сложными задачами – это приятно! Но в тройне приятно, когда…